Accueil Date de création : 05/01/10 Dernière mise à jour : 23/01/12 14:33 / 146 articles publiés

bilan 2011  posté le lundi 23 janvier 2012 14:33

Après presque 3 mois de silence sur ce blog, suite à une blessure TFL, me voilà enfin de retour avec l'espoir de reprendre ma vie de Runneuse là où je l'ai laissée en octobre 2011 !

Mais tout d'abord, un petit bilan de cette fameuse année 2011 :

janvier     220km

février     243km

mars       194km

avril        197km

mai          204km

juin         158km

juillet       267km

aout       291km

sept       235km

oct         61km

nov       59km

déc       68km

total      2197km

les courses :

janvier     "le trèfle à 4 feuilles"    2H40'22      23km     tout terrain

mars       "le marathon de Barcelone"    3H49'17

               "Wavre-Bruxelles"     2H28'20     25km vallonnés

mai         "Maasmarathon"    4H08'32   avec un bras cassé

               "la Champenoise" avec amis CLM-CAF

juin         "marathon nature de La Roche en Ardennes"     5H06'21

              "jogging de Bassenge"    10,300km      53'26

               "marathon des vignobles d'Alsace"    CLM-CAF      5H59'

sep         "semi la belle iloise"      2H03'16

               "les 100km de Millau"      13H41

Cette année 2011 fut une belle année et le point culminant est sans conteste "les 100km de Millau", expérience unique en son genre que j'ai partagé avec ma Diabolo.

Dommage que le bilan de l'année se termine sur une blessure causée par des semelles mal adaptées à cause d'un podologue qui n'y connait rien en CAP... heureusement, mon nouveau podo a rectifié le tir et les nouvelles semellles ont l'air efficaces. Je recours enfin avec plaisir et surtout presque sans douleur.

J'espère pouvoir reprendre sérieusement ce blog pour vous faire partager mes nouvelles aventures 2012.

 

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Récup Millau  posté le mardi 04 octobre 2011 20:10

Blog de baboubabou :Ma passion, la course à pied, Récup Millau

Plus d'une semaine de passée et je suis encore sur mon nuage ! Mon dieu comme c'est difficile de réaliser et de redescendre sur terre. Mon retour dans la famille a été fêté. Mon retour à la salle de sport n'est pas passé inaperçu non plus. Même si je n'avais pas parlé de mon défi à beaucoup de personnes, le tam tam a bien fonctionné et j'ai reçu des félicitations de toutes parts ! Je passe pour une super woman une fois de plus. Difficile de faire comprendre aux non coureurs qu'on peut courir 100 km juste pour le plaisir, sans être juste bonne pour la camisole de force ! lol

La semaine dernière, grosse grosse fatigue. Normale je pense après ce que le corps a enduré. Alors je me suis offert des "grasses matinées", des siestes à gogo. Pour me requinquer, j'ai usé et abusé des cours de stretching, bodybalance et du vélo en mode "mèmère", juste pour faire rouler les jambes. Dimanche dernier, j'ai tenté un petit footing avec zhom. 8km en 50', mais une douleur m'a surprise sur le dessus du pied droit, une douleur que je n'ai jamais eu, ni pendant Millau, ni les jours qui ont suivi. Je joue donc la prudence, je masse avec du Voltaren et je décide de postposer ma reprise d'une semaine. Depuis dimanche, le pied va beaucoup mieux, je ne sens presque plus rien.

Dès mon retour de Millau, je me suis penchée sur mon calendrier pour commencer à planifier les six prochains mois. Je n'avais rien osé prévoir, ne sachant pas dans quel état je me retrouverais après Millau... mais j'avais bien quelques projets en tête ! lol

Alors, voilà le programme, sous réserve d'adaptations en cours de route :

27/11/2011 : Olne-Spa-Olne, course nature 65km et 2200mD+ (uniquement si tout est OK)

18/12/2011 : la Belle hivernoise (semi nature)

15/01/2012 : le trèfle à 4 feuilles (marathon nature)

19/02/2012 : Marathon de Séville  (si motivée pour tenter une perf et tourisme avec zhom)

15/04/2012 : Spa-Olne 33km trail

29/04/2012 : Marathon des alpilles, sans doute avec Diabolo

06/05/2012 : Marathon ou semi Maasmarathon (selon récup post Alpilles)

26/05/2012 : La Champenoise (semi festif)

02/06/2012 : Marathon du Vignoble d'alsace (festif)

Voilà pour les 6 mois à venir...

Belle semaine sportive à tous.

 

 

 

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100km de Millau, analyse de ma course  posté le vendredi 30 septembre 2011 17:30

Après le CR à chaud, place à l'analyse.

Préparation : 13 semaines presque parfaites. Une seule séance manquée en semaine 1, tout le reste suivi à la lettre, malgré des douleurs aux achilles, aux genoux, aux talons !!!

Alimentation : rien de spécial, je n'ai quasi rien changé à mon alimentation habituelle, j'ai même plutot augmenté les rations et je ne me suis en rien privée de chocolat, mon pécher-mignon. Je pensais faire une période d'affutage les 3 dernières semaines et au final, je suis partie avec un kilo de plus ! comme quoi, penser "régime" me fait grossir... lol

Chrono : pour un premier 100km, l'objectif final était FINIR, mais bon, en extrapolant un peu mes temps marathon, je visais "à la louche" entre 12 et 14H. Mes temps de passage visaient un chrono final de 12H40. Temps final officiel : 13H41'40  L'arrivée avant minuit me comble de bonheur !

Ravitaillement : comme je ne présente aucune intolérance alimentaire, j'ai décidé de faire confiance aux organisateurs et de ne prendre que ma ceinture porte-bidon avec de l'eau et quelques bonbons à sucer. A chaque ravitaillement, j'ai bu (eau Vichy et Coca), j'ai mangé, d'abord du sucré jusqu'au marathon, puis du salé sur la suite. J'ai particulièrement apprécié la soupe et les morceaux de baguettes jambon à la tombée de la nuit ! Je n'ai pas eu de coup de moi, genre hypoglycémie, ni de signe de déshydration.

Gestion de la course : partie sur des bases horaires assez précises, j'ai vite laissé tombé mes temps de passage pour profiter à fond de ma course. Rien de tel que les sensations. Pourquoi forcer ? pour gagner quelques minutes que je risquais de perdre en fin de parcours ? J'ai finalement eu l'impression de faire ma petite promenade du dimanche sur le premier marathon, d'attaquer le plat de consistance entre le 42ème et le 75ème et enfin, de prendre de front la vraie difficulté du parcours au retour de StAfrique jusque Millau. J'ai l'impression que pour moi, la course a vraiment commencé au départ de StAfrique. Lutter contre soi même de nuit, dans des côtes interminables, à se crever les yeux pour essayer de voir le viaduc... là, il faut vraiment s'accrocher et ne rien lâcher... c'est là que j'ai trouvé la grosse difficulté du parcours. Une fois la bascule du viaduc passée, y a plus qu'à se laisser glisser tranquillement vers Millau et l'affaire est gagnée, le bonheur est à l'arrivée.

Bilan : course magnifique, faite avec beaucoup de plaisir et d'émotion. C'est sur, j'y retourne en 2012 et avec le même état d'esprit : "finir", se faire plaisir, pas de course au chrono qui risquerait de gâcher la fête.

Maintenant, place aux nouveaux défis.

 

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Mon Millau à moi et à Diabolo  posté le lundi 26 septembre 2011 20:03

Blog de baboubabou :Ma passion, la course à pied, Mon Millau à moi et à Diabolo

Des mois que j'en rêve... des semaines que je m'y prépare... et c'est déjà passé !

Je n'arrive pas encore à réaliser que je suis centbornarde !

Tout à commencé quand j'ai lu le CR de mon ami Nenni qui revenait de son aventure à Millau avec Brinouille comme accompagnatrice vélo. Son CR m'a bouleversé par sa sincérité et son plaisir de courir. Le mal était fait, la petite graine a germé dans mon esprit et même si à l'époque, ça me semblait impossible, ce rêve est resté en moi, tapi dans un coin de mon cerveau. Ce n'est qu'en 2010 que c'est ressurgi et j'ai décidé de le faire en sept 2011, juste 3 jours après mon anniversaire pour mes 55 bougies. Comme cadeau, je rêvais de la fameuse médaille millésimmée !

13 semaines de préparation, souvent dans la douleur, 700km parcourus et 9000mD+ avalés ! je ne regrette rien de cette prépa, ça m'a plutot bien réussi. 4 séances hebdo, ni trop, ni trop peu, pas de fractionnés, juste du seuil, de l'endurance et de l'allure spécifique... savoureux mélange pour préparer mon premier ultra.

Millau... on est arrivées en voiture avec Diabolo le jeudi soir. Tente installé dans un petit camping sympa au bord du Tard, le temps d'une visite en ville le vendredi matin, d'un petit repérage l'après midi, retrait de dossard et rencontre CAF-CLM le soir, pasta-party avec Gilles et hop, il est temps de faire dodo pour être en forme demain.

Autant la pression était forte le WE dernier, autant je suis sereine depuis que je suis dans la place ! un peu comme un dédoublement de personnalité et comme si c'était quelqu'un d'autre qui allait courir à ma place... assez bizarre comme sensation !

Samedi matin, RV pour la photo de groupe, puis parade vers le centre ville où se donne le départ ! La foule est bien présente pour nous acclamer, on se sent les héros du jour et ça nous donne des ailes. Je suis euphorique et j'ai vraiment envie d'y aller. A 10H tapante, c'est le départ. Il faut un peu se faufiler au milieu des marcheurs, mais on n'est pas pressées. Je prends mon rythme de croisière. Je dois rejoindre Diabolo et son vélo au 9ème kilomètre. Les premiers kilo passent très vite, je trottine tranquillement, sur la réserve, pour ne pas m'entamer avant le premier marathon. Je retrouve bien vite ma Diabolo et son beau vélo.

Blog de baboubabou : Ma passion, la course à pied, Mon Millau à moi et à Diabolo

Elle est prête à en découdre. C'est notre défi à toutes les deux, une vraie équipe de choc ! Les kilos défilent, les paysages sont sublimes, vieux villages dans la montagne, rochers, paturages, public sur les routes pour nous encourager. Je savoure chaque moment. Arrive le semi marathon, super forme pour attaquer la petite montée après la traversée du Tarn et le retour vers Millau. Trajet en sens inverse, les paysages sont nouveaux, toujours aussi beaux. On profite des ravitaillements généreux (tartines de fromage, de pâté, fruits secs, pâtes de fruits, coca, orangina, eau minérale...) et des bénévoles toujours aussi gentils et serviables. Déjà le retour sur Millau et le passage du marathon en 5H05 (temps officiel). On repasse dans la salle de départ, mais j'ai pas trop envie de m'arrêter là... je m'enfuis au plus vite et je m'arrête un peu plus loin dans Millau pour me faire masser les quadris par Diabolo avant d'attaquer les choses sérieuses. Bien m'en a pris, parce que la montée du viaduc de Millau est vraiment à mon avis LA difficulté du parcours. J'avais pourtant bien envie de courir, mais je me suis contentée de marcher... Grosse surprise, Fanny est montée de Beziers pour faire quelques kilos avec nous. Cette fille est géniale, pleine de peps, de fraicheur et de fantaisie, une vraie perle qui m'a aidé à passer la côte sans trop m'en rendre compte ! merci ma Fanny, tu as été géniale sur ce coup là. Merci aussi à Bibiche qui a trouvé le moment juste pour m'appeler et à ma fille et à ma belle-fille, vous êtes tout simplement extraordinaires. Fanny a d'ailleurs passé le 50ème kilo avec moi, immortalisées par la photo officielle, Diabolo ayant disparu à cause d'un déraillement de son vélo !Blog de baboubabou : Ma passion, la course à pied, Mon Millau à moi et à Diabolo

Diabolo finit par nous rejoindre avant le sommet de la côte et nous passons ensembles sous le viaduc. Ensuite, c'est la descente de l'autre côté et arrive le 60ème kilo. Je me sens toujours bien. Pourtant, on m'a dit que c'est là que les problèmes commencent !!! je guette mes sensations, je suis prête à souffrir, mais rien ne vient, alors je continue trop contente de profiter ! Je sais qu'il faut encore remonter avant de profiter de la descente sur StAfrique, mais je me régale toujours. J'y vais tranquillement, il y a longtemps que je ne regarde plus le chrono, tout ce qui compte pour moi, c'est finir. Déjà, nous croisons les premiers qui sont sur le chemin du retour. On voit la souffrance et la détermination sur certains visages, les gens ne se parlent presque plus... nous, dans le sens inverse, on les encourage, on les félicite. Je croise mes copains CLM, je leur tape la main, comme c'est bon de savoir que tout va bien pour tous. On s'encourage mutuellement. Je vois Juju toute souriante, toute fraiche, qui va boucler son ultra à une allure vertigineuse. Bravo Juju, t'es vraiment trop forte ! Et c'est déjà la descente vers StAfrique. Que c'est bon de relâcher les muscles après la longue montée, je laisse dérouler les jambes, je me régale, même si les quadris commencent à chauffer ! arrivée à StAfrique après 9H de course. Je me sens toujours bien. Nous ferons quand même un bon arrêt, histoire de se changer de tenue, de se restaurer et je prendrais même le temps de me faire masser par une élève infirmière bénévole. Bon, c'est pas le moment de faire la sieste, il y a encore 28 bornes à faire... allez, une sortie longue et c'est fini.

Départ de StAfrique, motivée à fond pour finir. On attaque directement par la longue remontée, un peu dur de réattaquer après un arrêt, mais le mental est plus fort que les jambes et j'y vais. J'ai oublié ma frontale sur le vélo de Diabolo, heureusement, elle me rejoint assez vite et là commence la vraie aventure de Millau ! Je n'ai couru qu'une fois à la frontale et les sensations sont extraordinaires. Imaginez tous ces coureurs fatigués qui ne sont que des ombres avec des gilets réfléchissants et des frontales. Il fait nuit noire. On ne voit pas les visages mais on entend les pas et les souffles... impressionnant ! Et ça dure et ça dure. On est tous en attente de voir le viaduc de Millau illuminé, signe qu'on approche de Millau. Mais rien n'arrive, il faut encore courir et encore courir. Heureusement encore des sms, des encouragements de tous les amis... et enfin, bonheur, les lumières sont en vue. Le viaduc est là, magestueux, qui nous attend. Mais il faut le mériter et monter encore et toujours... là, franchement, j'ai eu mon moment de lassitude. Enfin, pancarte 90km en vue. Pas envie de m'arrêter pour la photo, maintenant, je veux boucler la boucle. Avec diabolo, on décide de mettre le turbo et de finir les 10 derniers kilos sans nous arrêter aux ravitos. La descente derrière le viaduc, nous cavalons (enfin, c'est l'impression qu'on a... et le garmin affiche quand même 11,5km/H à un certain moment ! On a l'impression de remonter un peloton à l'agonie. Les gars souffrent, certains finissent en s'étirant, voire se reposent sur le bord de la route. Vraiment surréaliste... Je suis parfaitement lucide et en même temps, j'ai l'impression d'être dans du coton, de perdre toute notion de temps et d'espace. Nous arrivons au km 95, 94, 93, 92, 91... je laisse filer Diabolo. Elle doit ranger son vélo pour faire les 200 derniers mètres avec moi. J'ai visualisé cette arrivée main dans la main avec mon amie depuis plusieurs semaines, j'en ai rêvé et voilà qu'on y est presque. Je me sens submergée par l'émotion, mais je résiste tant que je peux. Ce dernier kilo a été le plus terrible de tous. Tous ces gens qui vous encouragent, ça me touche sincèrement. Enfin, j'aperçois ma Diabolo et nous parcourons à la frontale les derniers mètres du parc de la Victoire (si bien nommé). Puis nous débouchons dans la salle d'arrivée, hyper éclairée et pleine de monde... j'entends vaguement le speaker qui annonce l'arrivée de Babou de Belgique... mais je ne comprends plus rien... je tombe dans les bras de Diabolo, trop heureuse d'être allée au bout de notre défi.

Blog de baboubabou : Ma passion, la course à pied, Mon Millau à moi et à Diabolo

Bizarre, moi qui me voyais en pleurs, aucune larme ne coule, je garde tout à l'intérieur. Mais je craque dès que je suis descendue du podium d'arrivée. Les jambes me lâchent et je fais une crise d'hyperventilation. Ma Diabolo a assuré jusqu'au bout en restant calme et en m'emmenant au poste de secours. Une bonne demi heure de repos et la crise de tétanie était passée. J'ai pu rejoindre les amis et participer au repas d'arrivée (cuisse de canard confite, taboulé, pain, fromage, compote)... gargantuesque, mais franchement, avec la fatigue, j'ai pas su en profiter.

Faudra encore redescendre à la voiture, rentrer au camping, prendre la douche... avant de se glisser péniblement dans la tente. Mais on était tellement heureuses et excitées qu'on a encore bien rigolé avant de s'endormir.

Que de souvenirs !

Des rencontres trop courtes, mais magiques !

Un objectif atteint et déjà envie de penser à la suite.

Finalement, le plus dur a été de remonter en Belgique avec des jambes dures, des pieds gonflés, mais le coeur en fête nous a permis d'y arriver.

Un tout grand merci à ma Diabolo qui a autant de mérite que moi d'avoir bouclé un cent bornes en vélo. Merci à vous tous qui avez suivi ma préparation avec intérêt, à vous tous qui avez cru en moi et qui m'avez encouragée tout au long de l'aventure. Merci à Philippe qui a fait mon plan et qui m'a aidé à croire en moi quand je doutais. Merci tout particulièrement à mon zhom qui m'a laissée aller au bout de mon rêve (le pauvre, il a ouvert une porte... ce sera dur de la fermer ! lol), merci à mes enfants, à ma belle fille et à mes deux petites filles qui m'ont suivie sur tout le parcours. C'est vous tous qui m'avez porté jusque là.

Et pour finir, non, je ne suis pas une super woman, je suis une femme ordinaire, avec juste une volonté de repousser ses limites et de profiter du bonheur que la course à pied m'apporte. Des envies de voyages, des envies de me surpasser, des envies de toujours plus avec toujours plus de plaisir !

Maintenant, place à un peu de récup, les souvenirs plein la tête.

 

 

 

 

 

 

 

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Préparation Millau - suite et fin...  posté le mardi 20 septembre 2011 21:30

Semaine 12/13

lundi, je fais juste un cours de BodyBalance.

Mardi, un petit cours de stretching pour bien tout étirer le matin, et une séance d'1H02' AS100km l'après-midi.

Mercredi, BodyBalance

jeudi, sortie 1H15' AS100km dont 45' A2. Sensations de m...e ! Rien ne va, mal aux tendons d'achilles, mal aux genoux, la panique totale. Le stress monte, j'ai plein de doutes et j'aime pas ça. Va falloir lutter pour oublier cette mauvaise séance.

vendredi, un cours CXWorks, 30' de bonheur !

samedi, sortie nocturne à la frontale... la seule et unique sortie nocturne de toute la prépa, et j'ai adoré ! 52' AS100km dans la nuit noire, avec tous les sens exacerbés... un régal. Je veux finir ma prépa sur cette note super agréable.

Dimanche, Repos.

 

Semaine 13/13

Normalement, encore un footing de 40' lundi et 30' mercredi. Mais je préfère me ménager et zapper les deux dernières séances. Je pense que mon corps arrive à ses limites et qu'il faut vraiment privilégier la récupération pour arriver relativement fraîche à Millau.

lundi, juste un petit BodyBalance

mardi, juste un petit stretching

Et voilà, la préparation est terminée. 13 semaines pas toujours faciles, avec son lot de souffrances physiques (tendons et genoux toujours...) mais aussi plein de découvertes dans de nouveaux itinéraires, la course nocturne, les sorties longues, voire très longues... j'ai le sentiment d'avoir passé un cap dans ma pratique de la CAP. Cette étape de préparation est faite, maintenant, YA+K finaliser.

J'ai vraiment la gniak pour samedi, je ne vais rien lâcher, même si je sais que ce ne sera pas facile. Je ne sais pas combien de temps je tiendrais, je sais que je vais souffrir, mais je donnerai tout pour ne pas décevoir tous ceux qui croient en moi, pour surprendre ceux qui n'y croient pas du tout et surtout pour aller au bout de mon défi. Je fais équipe avec Diabolo qui va m'aider à surmonter tout ça en m'accompagnant en vélo tout le long du parcours.

Voilà, verdict le 24 sept entre 22H et 24H si tout va bien.

Un grand merci à tous ceux qui croient en moi et qui s'intéressent à ce que je vis en ce moment, c'est un plaisir de partager tout ça avec vous.

Demain soir, je pars loger chez Diabolo et nous prenons la route jeudi matin direction Millau !

Grand RV CLM-CAF, plein de potes et de potines à retrouver et à découvrir, une belle pasta party, une belle course et un bon repas post-course pour faire la fête tous ensembles.

Que ce WE va être beau ! Vite, vite...

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